Category Archives: Kesehatan

Kamu pernah merasa pusing dan mual saat olahraga, bahaya nggak sih?

Kamu pernah merasa pusing dan mual saat olahraga, bahaya nggak sih?

Kamu pernah merasa pusing dan mual saat olahraga, bahaya nggak sih?

Kamu pernah merasa pusing dan mual saat olahraga, bahaya nggak sih?

Kamu pernah merasa pusing dan mual saat olahraga, bahaya nggak sih?

Saat ini, olahraga bukan hanya jadi gaya hidup

namun sudah menjadi kebutuhan masyarakat. Selain menyehatkan olahraga juga dapat memberikan kebugaran pada tubuh.

Ketika akan melakukan olahraga, banyak orang yang yang tidak ingin makan terlebih dahulu karena takut mual. Padahal makan saat berolahraga berguna untuk menambah energi loh.

Mual dan pusing ketika berolahraga

bukan disebabkan oleh terlalu banyak makan ketika ingin berolahraga, tapi karena tubuh kita sedang mengeluarkan racun.

Menurut National Group Fitnes Manager

Triessca Arisandy, merasa mual dan pusing saat olahraga merupakan hal yang wajar apalagi bagi kita yang jarang berolahraga.

“Biasanya itu karena kurang oksigen, kurang tidur, dan pola hidup yang tidak sehat. Jadi tubuh mengeluarkan toxic,” katanya kepada media dalam acara peluncuran logo terbaru Celebrity Fitnes, di Jakarta, Rabu (28/2).

Selain itu juga, pola hidup yang sehat itu yang menyebabkan tubuh mengeluarkan racun, namun tidak berbahaya dan bila ingin dirutinkan tidak masalah.

“Diperbaiki pola hidupnya, diterusin aja, lama-lama terbiasa kok,” katanya.

Lebih baik, lanjutnya, ketika akan berolahraga makan makanan yang tidak terlalu berat tapi memiliki cukup energi untuk tubuh.

“Kalau sarapan pagi kaya telur rebus dan buah-buahan. Jeda waktu saat makan dan berolahraga yaitu 2-3 jam,” paparnya.

Sementara itu, bagi pemula yang baru ingin melakukan olahraga, ia menyarankan untuk mencoba berbagai variasi olahraga. Mulai dari treadmil, bersepeda dan lainnya, karena saat olahraga tubuh membutuhkan variasi gerakan.

“Itu kenapa banyak orang yang olahraga tapi jarang yang kurus atau badannya kebentuk. Karena tidak ada variasinya,” pungkasnya.

Baca Juga : 

 

Ini masalah kesehatan yang mengintai pengidap insomnia

Ini masalah kesehatan yang mengintai pengidap insomnia

Ini masalah kesehatan yang mengintai pengidap insomnia

Ini masalah kesehatan yang mengintai pengidap insomnia

Ini masalah kesehatan yang mengintai pengidap insomnia

Kejadian sulit tidur memang kerap dialami banyak orang

. Hal itu disebabkan banyaknya faktor. Salah satunya adalah gaya hidup yang tidak baik. Terlalu banyak kesibukan, mengalami stres saat bekerja atau kecenderungan terhadap smartphone yang berlebihan.

Psikolog Klinis

Aurora Lumbantoruan mengatakan mirisnya, gangguan tidur tak hanya diderita orang yang sudah tua saja tetapi juga masyarakat usia produktif. “Ini biasanya terkait dengan tekanan gaya hidup masa kini, tekanan hidup dan kebutuhan, serta konsumsi kafein,” katanya saat ditemui media di Jakarta, baru-baru ini.

Bagi kamu yang sering mengalami sulit tidur

atau insomnia, harus berhati-hati. Sebab, banyak dampak negatif yang akan mengintai yang dapat mempengaruhi kesehatan, baik jangka panjang maupun jangka pendek.

Sumber : http://www.ngegas.com/

Masyarakat dan Sistem Pemerintahan Australia

Masyarakat dan Sistem Pemerintahan Australia

Masyarakat dan Sistem Pemerintahan Australia

Masyarakat dan Sistem Pemerintahan Australia

Masyarakat dan Sistem Pemerintahan Australia

Tinjauan Singkat Migrasi Ke Australia

Dalam sejarah Australia ada tiga gelombang utama migrasi yang berpengaruh yang pertama, migrasi penduduk asli yang diperkirakan memasukan Ausralia paling sedikit dalam dua gelombang dengan selang waktu yang cukup lama. Kedua, migrasi yang dimulai dari Sydney Cove ( gelombang ini yang dipacu oleh kelebihan penduduk di Inggris). Ketiga, migrasi yang berakhir tahu 1940-an dimulai dari Australia melepskan diri dari Inggris. Sehingga menjadikan masyarakat Australia memiliki budaya yang beragam.

Gelombang migrasi Australia pertama kali dimulai 30.000

tahun lalu yang dinamakan penduduk asli sebelum kedatangan orang – orang Eropa diperkirakan mereka datang dari India melewati Semenanjung Malaya dan Nusantara. Tidak tahun pasti seberapa besar penduduk asli pada waktu Inggris datang pertama kali. Mereka terdiri dari banyak suku dan bahasa yang berbeda dan belum tinggal menetap masih nomaden. Sehingga gubenur pertama Athur Phillip diperintahkan oleh Inggris untuk berbuat baik terhadap penduduk Asli akan tetapi sikap baik dan menghormati penduduk asli tidak berlangsung lama.

Penduduk asli pada umumnya diperlakukan sebagai warga negara yang kedua.

Dan penduduk pedatang juga memanfaatkan dan mengespolitasi kekayaan alam yang sebesar – besarnya sedangkan dibagian perdalaman penduduk asli dijadikan sebagai tenaga yang diupah dengan murah sehingga penduduk asli menderita kseulitan ekonomi dan mendapat perlakuan diskriminatif sehingga angka kematian anak – anak penduduk asli sangat tinggi.
Penduduk asli baru di anggap oleh orang kulit putih sejak tahun 1967 untuk pertama kalinya dan diberi hak suara untuk memilih dan terdaftar disensus penduduk. Tahun 1967 jumlah penduduk asli diperkirakan 144.381. Namun perkembangan yang lambat membuat masyarakat ini tertinggal didalam negara yang mestinya mereka sangat dihormati tapi malah sebaliknya mereka menjadi santapan bagi penduduk pendatang.

Migrasi kedua Australia berlangsung tahun 1788,

rombongan pertama yang datang dari Inggris tiba tahun 1945 sesudah perang dunia ke-II. Dari tahun 1820 penduduk pendatang yang datang hanya sedikit. Narapidana yang didatang hanya delapan dari sepeuluh narapidana namun tentara yang menjaga narapina tidak dibolehkan membawa keluarganya. Tahun 1830 untuk melancarkan supaya banyak orang datang ke Australi permerintahan Inggris memberi bantuan bagi penduduk yang mau berimigrasi Australia, program ini terkenal dengan “ Assisted Immigration “ yang berlansung sampai Australia membentuk Comonwealth of Australia. Tahun 1835 diperkenalkan sistem oleh pemerintah Inggris yaitu “ Bounty System” menurut sistem ini para koloni dimintak memilih kualifikasi imigran tertentu untuk didatangkan dan bekerja pada mereka.

Tahun 1841 Carolina Chisholm mendirikan tempat penampungan wanita

di Sydney yang bertujuan untuk membantu para wanita mendapat rasa aman dikoloni. Program – program yang dibuat oleh pemerintah Inggris dikatakan sangat berhasil sehingga Free Settlers melebihi parapidana. Sehingga koloni banyak menolak narapidana yang didatangkan dari Inggris. Sejak ditemukannya emas di New South Wales dan Victoria banyak imigarasi yang datang apalagi sejak dibukanya terusan zues sehingga memudahkan proses imigrasi ke Australia.

Sejak perang dunia I. Orang Australia banyak diberangkatkan untuk perang namun banyak yang gugur dimedan perang, sedangkan angka kelahiran pada waktu itu tidak sebanding. Namun sejak tahun 1919 migrasi besar – besaran terjadi kembali hal ini disebakan karena Amerika menutup migrasi dinegaranya sehingga berbondong – bondonglah orang datang ke Australia namun tahun 1930 migarsi turun lagi, hal ini disebakan karena dunia sedang dilanda depresi ekonomi. Jumlah orang keluar dari Australia pada waktu itu lebih banyak keluar dibandingkan yang masuk. Sesudah depresi ekonomi pertambahan penduduki dimulai lagi namun lambat, selama perang dunia II imigran terputus lagi.

Dengan wilayah Australia yang besar

Sedangkan penduduknya sedikit hal ini menyebabkan sukar bagi Australia untuk mengembangkan negerinya semaksimal mungkin terutama dibidang ekonomi. Untuk mengisi negerinya yang luas tersebut penduduk Asutralia membangun lembaga – lembaga yang dapat menagani masalah internal negara yang pertama kali yang dibangun kementrian imigrasi. Tujuan didirikan adalah untuk mendorong dan mengorganisasikan imigrasi sebagai sarana peningkatan jumlah penduuduk negeri. Jabatan menteri pertama ini diduduki oleh A.A Calwell. Sehingga kurung waktu 35 tahun kenaikan jumlah penduduk autralia mencapai 100 %. Arus gelombang ini dikategorikan sebagai gelombang ketiga.

Sumber : https://dosen.co.id/

Efektifkah Menggunakan Hand Sanitizer untuk Membersihkan Tangan?

Efektifkah Menggunakan Hand Sanitizer untuk Membersihkan Tangan? – Cuci tangan gunakan sabun (CTPS) adalahupaya yang direkomendasikan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) untuk menangkal penyakit. Cara ini dinilai dapat memutus rantai penyebaran kuman penyebab penyakit menular. Apalagi ukuran kuman yang barangkali tersentuh oleh tangan paling kecil dan tidak bisa terlihat oleh mata telanjang.

Namun, dikomparasikan cuci tangan gunakan sabun, tidak sedikit orang lebih memilih memakai tisu basah atau hand sanitizer untuk mencuci tangan. Ini seringkali dilakukan ketika tidak tersedianya air dan sabun di lokasi. Padahal, CTPS terbukti menurunkan risiko penyakit diare, menangkal infeksi cacing, infeksi mata, penyakit kulit, penyakit kronis sampai kematian.

Oleh karena tersebut perilaku CTPS paling disarankan. Di samping itu, CTPS pun dapat meminimalisir kematian bayi baru lahir. Lalu efektifkah cuci tangan memakai tisu basah dan hand sanitizer?

“Yang anda dorong libur tangan gunakan sabun dengan air mengalir. Tapi kalo nggak ada seringkali kita gunakan tisu basah sebab berisi antiseptik walaupun nggak semaksimal cuci tangan gunakan sabun,” ujar Kasubdit Kesehatan Usia Sekolah dan Remaja, Direktorat Kesehatan Keluarga, drg. Wara Pertiwi O, MA.

Senada dengan drg. Wara, dr Kuntjoro Adi Purjanto, MKes selaku Ketua Umum Perhimpunan Rumah Sakit Seluruh Indonesia (PERSI) menyatakan cuci tangan mesti memakai air mengalir dan sabun. Oleh sebab itu, cuci tangan memakai air saja tidaklah lumayan menyingkirkan kuman dan bakteri yang terdapat di tangan. Sementara, guna jenis sabun yang digunakan dapat sabun apa saja.

“Cuci tangan gunakan air tersebut kurang, bahkan ngeri. Yang jelas, yang diperlukan antiseptiknya. Jadi sabun terdapat proses pembersihnya. Saya juga menyakini orang inginkan operasi pun gunakan sabun. Awalnya gunakan alkohol emang dan tersebut sebagai buktu dapat menjadi penularan penyakit,” kata dr Kuntjoro.

Baca Juga:

Cara Ampuh Mengatasi Jerawat Tanpa Ribet

Cara Ampuh Mengatasi Jerawat Tanpa Ribet – kulit rawan atau yang sensitif pada jerawat memang ingin merepotkan. Bahkan ketika Anda sudah melakukan pembelian dan memakai begitu tidak sedikit produk keelokan anti jerawat, ‘momok’ tersebut terus saja muncul.

Tahukah kita bahwa sebetulnya obat dari tersebut semua ialah dengan mengasuh kulit. Karena mengobati saja tidaklah lumayan jika tidak dirawat. Nah, guna lebih lengkapnya, di sini anda akan membicarakan apa yang mesti Anda kerjakan dan apa yang tidak boleh dilaksanakan demi menemukan wajah yang menawan tanpa jerawat. Hal ini akan paling efektif dalam membetulkan tekstur kulit bahkan guna bekas jerawat sekalipun.

Yang mesti dilakukan

1. Mengontrol kondisioner rambut
Hampir tidak terdapat yang percaya pada urusan ini. Namun tidak boleh salah, produk rambut Anda nyaris semua mempunyai potensi sebagai penyebab jerawat, khususnya kondisioner. Maka yang mesti kita perhatikan ialah bagaimana kita mengontrol kondisioner supaya tidak jatuh tentang wajah. Miringkan kepala kita ke belakang saat memakai kondisioner. Karena andai sampai tentang wajah, kondisioner dapat memblokir pori-pori kulit yang berujung pada jerawat.

2. Pilih pembersih muka dengan bijak
Anda mesti pintar-pintar memilih pembersih muka guna kulit berjerawat. Pasalnya, pembersih wajah menilai kelembaban dan kehampaan hidrasi kulit Anda. Usahakan memilih pembersih muka yang mempunyai kandungan asam salisilat atau benzoyl peroxide atau bahkan keduanya. Lakukan pembersihan muka paling tidak 3 kali sehari.

3. Perawatan malam
Usakan perawatan malam ini dilaksanakan terus menerus. Cuci muka dengan sabun pembersih sebelum istirahat dan usahakan istirahat Anda teratur masing-masing harinya. Hal ini akan menyerahkan waktu tambahan pada kulit wajah Anda guna bereaksi. Jika dilaksanakan rutin, maka jerawat bakal berkurang.

4. Gunakan tabir surya
Dermatologists mengonfirmasi bahwa kita yang tidak sedikit beraktivitas di luar ruangan dan menciptakan kulit terbakar sinar matahari akan mengakibatkan jerawat. Bagi menghindari urusan itu, pakai tabir surya dan pilih yang pailng bagus. Tabir surya yang bagus ialah yang mempunyai perlindungan UVB dan UVA.

5. Pilih makeup secara bijak
Hindari pemakaian bahan makeup yang berisi minyak. Agar aman, usahakanlah memilih produk mineral makeup guna kulit berjerawat. Ini bebas minyak dan tidak menyumbat pori-pori. Di samping itu, tidak boleh terlalu sering memakai makeup juga.

Itulah yang mesti Anda kerjakan untuk perawatan kulit berjerawat.

Manfaat Konsumsi Acar Timun Setelah Makan Sate Kambing yang Tidak Boleh Diremehkan

Manfaat Konsumsi Acar Timun Setelah Makan Sate Kambing yang Tidak Boleh Diremehkan

Menu serba daging akan menghiasi meja santap selama sejumlah hari ini. Dari daging sapi hingga kambing.

Rasa gurih menciptakan orang hendak memadukannya dengan sesuatu yang segar sampai-sampai acar sering jadi pilihan.

Acar biasa diciptakan dari ketimun, wortel dan nanas serta cabai dalam rendaman air cuka menyatu dalam satu suapan guna untuk meningkatkan sensasi pedas dan segar.

Rupanya di balik rasa asam, manis dan pedas acar tersimpan sejumlah manfaat. Manfaat berikut yang menciptakan acar seolah tak boleh absen ‘mendampingi’ sajian serba daging.

Berikut beberapa dalil mengapa kita tak boleh meremehkan dan menyingkirkan acar saat santap daging, tergolong saat santap sate kambing.

1. Jaga kadar kolesterol

Satu urusan yang sangat ditakutkan dari konsumsi daging ialah naiknya kadar kolesterol dalam darah. Namun andai konsumsi daging diimbangi dengan konsumsi acar maka kolesterol dalam daging tak lagi menakutkan.

Acar, terutama acar timun dan wortel mempunyai kandungan alami guna menurunkan dan mengawal kadar kolesterol berlebih.

2. Kontrol desakan darah

Jika hendak menjaga desakan darah tetap stabil, usahakan konsumsi daging bareng dengan acar. Acar berisi magnesium, potasium, dan fosfor yang dapat menolong menurunkan desakan darah.

Serat alami pada timun dirasakan ampuh menurunkan kadar lemak dan kolesterol.

3. Cegah gangguan pencernaan

Beberapa jenis acar diciptakan dengan proses fermentasi. Acar laksana ini seringkali dibuat dengan teknik tradisional contohnya kimchi dari Korea dan sauerkraut dari Eropa.

Selama proses fermentasi, gula pada sayur dibagi hingga menjadi asam laktat atau bakteri asam laktat yang lazim dinamakan probiotik. Probiotik menolong mengatasi masalah pencernaan tergolong* iritasi usus, sembelit dan diare.

4. Sumber antioksidan

Kandungan alami sayur dan buah menolong tubuh melawan radikal bebas. Radikal bebas bisa merusak sel dan memunculkan penyakit. Acar juga berisi nutrisi antioksidan yang berperan guna melawan radikal bebas.

Biasanya proses pengolahan https://www.bukumedis.com bahan makanan menciptakan kandungan nutrisi pada sayur atau buah bobrok bahkan berkurang. Sedangkan acar malah mempertahankan nutrisi pribumi makanan tetap terjaga.

5. Cegah eskalasi gula darah

Jika acar yang diciptakan dengan cuka jadi pilihan, maka acar ini menolong memperlambat proses pencernaan makanan. Perut juga melepas glukosa dengan lambat dan mencegah eskalasi gula darah secara seketika setelah makan lagipula konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat.

Acar menjadi antiglikemik atau penurun kadar gula guna mereka yang resisten terhadap insulin dan yang mempunyai risiko diabetes tipe 2.

Baca Juga: